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冥想的作用 冥想可以躺着吗
2022-03-25

冥想是现在比较流行的,冥想可以让人的大脑暂时放空,有很好的的放松效果,那么冥想的作用有哪些呢,冥想可以躺着吗,下面一起来看看吧。

冥想的作用 

冥想的作用便是让人处于“虚无境界”以脱离杂事的思考让思想更为平静。冥想的状态在于集中注意力——每次只思考一件事。现在人的生活被各种各样的活动填满而不知所措,集中思想于某一件事并保持一段时间是困难的,因为杂念会不停的涌入头脑中,所以需要多多练习。

冥想可以躺着吗

冥想最好的方法是坐着,一般身体精神会有坐着的持续力。而坐着冥想的时候如果身体想躺着会感觉躺着舒服点,那也可以躺着,不过这种情况一般是身体想休息的信号。

冥想的坐姿是怎样的

坐姿:一般采取莲花坐,如果做不到,松散盘坐也是可以的,但是要保持身体舒适,避免肌肉僵硬或抽筋。昂头挺胸,下巴微收,腰部挺直而不弯,颈部与脊柱呈一条直线,若感觉累可靠墙坐或垫垫子,总之要舒适。

冥想能代替睡眠吗

冥想不能替代睡眠。虽然在某些方面两者看起来有很多相似之处,但实际上冥想和睡眠之间也有很多不同之处。首先,两者的能量来源是不同的,人体从冥想中获得的能量要多于睡眠。冥想可以使人创造一个內在的能量源头,进而将身体转变成一座提供源源不断能量的发电厂。

其次,尽管冥想和睡眠都能够提供深度休息,但是冥想要比睡眠得到的休息质量更高。当睡了很长时间的时候反而会觉得身体越疲乏,通常高质量的睡眠时间是每天6-8h,睡得时间过长或者过短,都将导致身体有压力和有劳累感。而冥想却不然,每天冥想两次,每次20min左右就已经足够了。

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