7 главных секретов для релаксации.

7 главных секретов для релаксации.
В современном обществе существует одна немаловажная проблема, все труднее и труднее мы имеем возможность найти время для отдыха. Даже если мы находим это время, в нашей голове так много мыслей и тревог, постоянные какие-то переживания, которые не дают нам возможность отключится и войти в более расслабленное состояние. Многие люди, особенно молодого возраста (18-34 лет) сознательно имеют желание расслабиться, но не знают как.
Вот несколько стратегий, которые помогут подготовиться к правильной релаксации:
Расслабляйтесь через дыханиеРасслабляйтесь через дыхание
1. Расслабляйтесь через дыхание. Наше дыхание оказывает важное влияние на наше душевное состояние.
Когда мы озабочены чем-то, бессознательно наше дыхание становится более частым и тяжелым.
Чтобы практиковать расслабление, мы должны попробовать дыхательные упражнения, надо попытаться замедлить дыхание и сосредоточить внимание на своем дыхание и больше ничего.
Медленное ритмичное дыхание, является очень хорошим и эффективным способом, который безусловно, поможет нам расслабиться.

2. Живите настоящим. Большая часть нашей душевной энергии уходит когда мы думаем о прошлом
или беспокоимся о будущем. Мы должны попытаться сделать сознательное усилие,
и меньше думать o будущем и отпустить прошлое.
Существует старая поговорка, которая звучит примерно так. 80% наших мечтаний не сбываются, а 20% так и остаются мечтами. Следовательно, нам нет необходимости беспокоиться. Постарайтесь, следовать этой идее на протяжении всего дня.

Живите настоящимЖивите настоящим
3. Работа с растениями или животными, работа в саду.
Даже если у вас есть только одно растение на подоконнике, оно окажет вам свое терапевтическое воздействие.
Когда мы заботимся о других вещах, как растения или животные, это позволяет нам менее самопоглощаться, и терять душевное равновесие, что позволяет нам стать более расслабленным.
Работа с растениями и животнымиРабота с растениями и животными
4. Музыка для релаксации и медитации. Силу музыки, никогда не следует недооценивать в осуществлении нашей цели. Музыкальная терапия, это то средство которое действительно помогает нам
расслабиться, это может быть классическая музыка или new age, инструментальная или амбиент.
В какой-то мере релаксирующая музыка является личным выбором, но вы можете интуитивно почувствовать,
какого рода музыка помогает вам расслабиться. Вы можете скачать вашу любимую музыку,
чтобы слушать в путешествии на машине или на автобусе, в метро или дома. Это, безусловно
поможет, заглушить шум оживленной городской жизни и создать вам необыкновенную атмосферу для релаксации.
Музыка для релаксации и медитацииМузыка для релаксации и медитации
5. Медитация для отдыха. Безусловно, то что поможет нам расслабиться это медитация.
Когда мы размышляем, мы пытаемся очистить наш ум от мыслей.
Если мы сможем научиться, очищать наш ум, мы сможем избежать многие наши неудачи.
Удаление наших негативных мыслей будет значительным и успокаивающим
влиянием, на наше душевное состояние. Развивая нашу медитацию мы, безусловно,
будем в состоянии расслабиться самостоятельно. Кроме того, медитация может дать нам реальное спокойствие.
Однако, чтобы получить максимальную отдачу от медитации мы должны попытаться медитировать каждый день, предпочтительно в то же время. Это позволит постепенно сделать нашу медитацию более мощной.
Медитация для отдыхаМедитация для отдыха
6. Развивать гармоничные отношения с окружающими. Часто камнем преткновения
для успешной релаксации, являются развивающиеся конфликты в отношениях с другими людьми.
Для большей гармонии, всегда стоит пытаться поддерживать любящие и прощающие отношения.
Мы не должны чувствовать, что мы должны иметь последнее слово по всем вопросам, иначе не будет никакого конца конфликта.
время для отдыхавремя для отдыха
7. Найти время для отдыха. Часто мы чувствуем давление со стороны очень многих вещей,
которые мы должны сделать. Тем не менее, мы должны чувствовать важность того, что мы должны найти время, чтобы расслабиться.
хорошее душевное состояниехорошее душевное состояние
Если у вас есть хорошее душевное состояние, то что бы вы ни делали, это будет эффективным.
Если, эта статья заставила вас задуматься, покажите ее друзьям, подскажите им 7 главных секретов для релаксации.

автор: Veaceslav Chisalita

Введите свой е-майл адрес :

Выразите автору благодарность и поделитесь статьей в соцсетях!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Яндекс.Метрика